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【四季食单】皮肤干燥,从内里缓解

/2019-01-29 14:44

  原标题:【四季食单】皮肤干燥,从内里缓解

  

  进入冬季后,不少皮肤敏感的人会感到皮肤不适,尤其面部皮肤及裸露在外面的皮肤,很容易出现发干、瘙痒的情况。除了多喝水之外,还应该多吃一些含水分充足的食物来帮助。

  1、百合——润肺保湿的秋冬季节首选

  百合营养成分十分丰富,其中的淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效,是秋冬季节用来润肺保湿的上品。百合可以与柿子椒搭配清炒,味道香甜。而西芹百合也是一道著名的养生美容菜。西芹可以清肠利便、解毒消肿,配合百合滋阴润肺、美容养颜的功能,青青白白、清亮爽口。

  2、山药——食药皆通的滋阴专家

  山药又被称为“食中之药”,在《神农本草经》中记载它可以健中补虚,久服耳聪目明。现代医学更发现山药含有淀粉酶、黏蛋白等物质,在秋冬季节服用不仅有利于脾胃消化吸收,还能够保持血管弹性,改善身体的血液循环。口味清淡的人可以选择直接蒸着吃,口感会非常细腻。山药芝麻糊是滋阴补肾的佳品,与山药搭配后,芝麻的补钙效果会更好。

  3、鸭肉——贴秋膘的最佳圣品

  中医学认为鸭肉性寒,除了大补虚劳、滋阴养胃外,还特别适合体热上火者食用。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其各种脂肪酸的比例均接近理想值,化学成分和橄榄油很像,秋冬季节用来“贴秋膘”最合适不过。

  4、牛油果——来自森林的天然黄油

  牛油果的果肉含脂肪量高达30%,大部分属不饱和脂肪酸,极易消化。最简单的方法是淋一些蜂蜜,用勺子直接挖取食用。不过,日本人吃牛油果喜欢蘸芥末酱油,这也是一种有趣的吃法。另外,把它当作蔬菜沙拉的酱料也会非常美味。

  5、葡萄酒——秋冬季节养生的浪漫滋味

  天气转凉,女性适度喝一些红酒,可以促进血液循环。红酒中的抗氧化物能够有效地延缓衰老,美肤亮颜,防止脂肪氧化堆积。用红酒佐餐暖身,或者做一道红酒烩牛肉,让秋冬季节养生也有了浪漫的滋味。

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