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什么季节养生最好?

/2019-01-29 14:44

  气候形成了春夏秋冬这样的状态,就形成了我们人生活的一个必然环境。我们知道地球上最适合人生存的应该是温带。“春生夏长,秋收冬藏”这样的气候变化对人的整个进化过程,起到了重要的作用。《黄帝内经》讲到“顺四时则生,逆四时则亡。”就是你顺应了四时的规律,那么你就可以保持相对的长寿,如果你违背四时的规律,那么你就要受到规律的惩罚,这就是中医在养生中首先提到的要顺四时。

  春季养生

  春发陈:春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药,如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药,如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。

  适合春季食用的食材:竹笋、山药、菠菜

  夏季养生

  夏蕃秀:夏天阳热已盛,万物繁茂。中医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表,毛孔开张,因而汗出较多,以利暑热的排出,若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。如果暑热过盛,汗出过多,容易损伤心气,导致胸闷,心慌等心气不足症状。可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴。夏天还应多淡盐水,补充身体盐分。

  适合夏季食用的食材:黄瓜,丝瓜,南瓜,苦瓜

  秋季养生

  秋容平:秋天,五行属金,对应的人体器官是肺,应该多吃水果等酸性食物。秋天,自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时,天高风急,地气清肃,宜“早睡早起”,收敛阳气,以使意志安宁清净。秋高气爽,湿气减少,气候变燥。人体也要将津精收敛,以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。饮食方面应多食用滋润的食物,多喝粥,如百合粥杏仁粥、贝母粥,冰糖雪梨水等。

  适合秋季食用的食材:黑木耳,百合,胡萝卜,莲藕,黄精

  冬季养生

  冬闭藏:冬季草木凋零,水寒成冰,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内,这时我们不要过分的扰动阳气,应早睡晚起,待日出而活动。在精神上,使神志深藏天内,安静自若,像有个人的隐秘严守而不外泄。中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,在冬季这个藏的季节,我们可顺势而为,适当地补养肾精,女性可服用一些补肾养血之品,如当归、枸杞、核桃仁等。

  适合冬季食用的食材:青萝卜、大白菜、土豆、红薯

  注意:

  因此无论什么季节都应该注意养生,而不是单一一个季节进行养生!所以要说养生的智慧中,顺应四时是非常重要的。《黄帝内经》讲“人以天地之气生,四时之法成”,所以顺四时则生,逆四时则亡。这个理念是从《黄帝内经》的养生哲学中可以看到的。它不仅是哲学理念,而是深深的来源于我们的生活,所以我认为养生这个问题,很值得我们现代人加以重视。

什么季节养生最好?