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老年人养生到底是运动长寿还是静养更长寿?其实答案很简单

/2019-04-03 14:27

  健康长寿是每一个人追求的目标,要想达到长寿的方式基本上会有很多种,一方面是通过健康的饮食,另一方面是通过良好的生活习惯,都可以实现长寿的目的。

  不过在选择长寿的方式时候,同样存在分歧,以至于人们没办法判断正确性。有些人就说运动会使人长寿,俗话说:生命在于运动,老年人要多运动,身体的新陈代谢才会得以正常运行,机体也会更健康,吸收营养的能力也就会越强,衰老的更慢。

  也有人会说,老年人静养才会更长寿,老年人的身体不同于年轻人,他们的器官相比于年轻人,衰退了不少。贸然的追求运动反而得不偿失,不如安心的静养,把生活节奏放慢,会更长寿。

  其实,无论是选择运动长寿,还是静养长寿的方式,都是不错的选择,不需要太纠结。对于大部分人来说,最好能够做到动静结合,会更有利于身体。

  不过这里需要提醒大家的是,静养并不是代表不去运动锻炼、静止不动,而是做一些缓慢的运动。像打太极拳、舞剑、写字作画,都是不错的选择。这里所谓的静养,是要做到心如止水、气沉丹田,达到“泰山崩于侧,不为所动”的状态。

  习惯静养的人一般睡眠都比较充足,这是健康的基础,良好的睡眠能够使人有更好精神状态,头脑也会清晰,还能改善皮肤状态,内分泌平稳正常,预防衰老很有好处。

  而且习惯静养的人一般情绪会比较稳定、心态也比较好,有益于身心健康。所谓:“笑一笑,十年少。愁一愁,白了头”,就是这个意思。

  运动也同样是长寿的关键,适当运动能够使心跳加快,心肺功能会有所增强,血液循环更顺畅,机体免疫系统也会增强。能让人精神充沛,还不容易出现心血管疾病,在一定程度上延缓寿命。

  哈佛大学研究者表面:每星期快走 75 分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命 1.8 年。低量的运动能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约 40%。

  在保证每天摄入均衡的营养前提下,适当做一些有氧运动,慢跑、散步、舞蹈都很适合老年朋友。能够让人体的营养得到更好的吸收的,增强免疫力,会更长寿。

老年人养生到底是运动长寿还是静养更长寿?其实答案很简单